منتدا بنات*بنات يرحب بكم
اهلان وسهلان عزيزي ازئر يتوجب
عليك اتسجيل والاستمتاع معنا في
منتدا بنات في بنات بادر بتسجيل
اضغط هنا لتسجيل


تعاارف افلام علاقات مناقشات زوااج بنات*بنات لتعااارف يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخولمدونة بنات في بناتبريد المنتداالفوريمركز رفع اصوراستمع لي ادي جياربح الاكيد الااف ادولارات تنتظرك!

المواضيع الأخيرة
» برنامج هوت سبوت شيلد لفتح الموقع المحجوب
الخميس أبريل 26, 2012 3:19 am من طرف الصقر العالمي 11

» هذا ما يحصل في بنغازي ليبيا اخي اختي المسلمه
الثلاثاء مايو 17, 2011 9:30 pm من طرف المديرالعام

» هل تبحث عن سريل او كراك او باتش ادخل هناوطلب طلبك وسيتم تلبية طلبك؟
الجمعة مايو 06, 2011 11:38 am من طرف زائر

» الأزياء المغربية تمثل صورة الجمال الأنثوي
الجمعة أبريل 15, 2011 7:31 pm من طرف sllam al yamen

» قصة سيدنا يوسف عليه الصلاة والسلام سيدنا يوسف عليه الصلاة والسلام
الأربعاء أبريل 13, 2011 10:57 am من طرف المديرالعام

» قصة النبي سليمان رضي الله عنه النبي سليمان رضي الله عنه
الأربعاء أبريل 13, 2011 10:51 am من طرف المديرالعام

» عظماء العالم عظماء العالم اقوا ارجال فلمعارك
الأربعاء أبريل 13, 2011 10:33 am من طرف المديرالعام

» موقف اليهود من الأسلام وفضل الجهاد في سبيل الله
الأربعاء أبريل 13, 2011 10:24 am من طرف المديرالعام

» أسئله وأجوبة الحديث الكريمةاحديث أسئله وأجوبة الحديث الكريمةاحديث
الأربعاء أبريل 13, 2011 10:18 am من طرف المديرالعام

» عندما يموت الأنسان ماذا يحدث؟ معرفة الموتى احوال أقاربهم الأحياء
الأربعاء أبريل 13, 2011 9:59 am من طرف المديرالعام

» اذكار اليوم والليلة أذكار أخرى أذكار النوم
الأربعاء أبريل 13, 2011 6:09 am من طرف المديرالعام

» موسى فقأ عين ملك الموت موسى فقأ عين ملك الموت
الأربعاء أبريل 13, 2011 6:03 am من طرف المديرالعام

» يوم يونفخ بالصور وما هو الصورر يوم الحساب
الأربعاء أبريل 13, 2011 5:59 am من طرف المديرالعام

» اهوال يوم الساعة يوم القيامة و من لا تأكل الأرض اجسامهم
الأربعاء أبريل 13, 2011 5:41 am من طرف المديرالعام

» ماذا يحدث من اهوال ما قبل يوم القيامة اهوال
الأربعاء أبريل 13, 2011 5:35 am من طرف المديرالعام


شاطر | 
 

 طعمة تسد النفس وتساعد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديرالعام
المديرالعام
المديرالعام
avatar

عدد المساهمات : 259
المدير : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2010
العمر : 35
الموقع : http://banat.clicboard.com/

مُساهمةموضوع: طعمة تسد النفس وتساعد   السبت مارس 20, 2010 4:30 am


السلام علكم





بما أنه من الصعب كبح
الشهية
أحيانا قدمت جريدة الاهرام تقريرا عن مجموعة من المواد غذائية
كالفستق والفيشار والكرفس والسلطة الخضراء والثوم ونخالة القمح والفاصوليا
والكبدة والتونة والسردين لتتمتع بمنافعها وتحافظ علي رشاقتك وتشعر
بالشبع
من دون استهلاك سعرات حرارية فهى أطعمة تسد النفس وتساعد علي
خفض الوزن وليس هناك وقت ولاكمية ولا طريقة محددة لتناولها فقط تناولها
بعكس الأطعمة تعطي شعورا بالشبع التى سبق الحديث عنها كالأطعمة
غير المشبعة بالدهون مثل الأفوكادو, الفستق, زيت الزيتون
و وسائل
طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة عصير
الطماطم, التفاح, الجريب فروت
وفاكهة Acai
Berry
وكلها تقع تحت بند وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى
إنقاص الوزن مع العلم انه لابد من اتباع نظام غذائى او ريجيم ورياضة
لأن الاطعمة التى تسد النفس مجرد وسائل مساعدة وليست اساسية لخفض الوزن

الفستق‏:‏ يقول
الخبراء ان محتوي الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع المهم التأكد من انها
نيئة لأن المملحة لا تقدم أي منفعة‏ واثبتت الدراسات تراجع كمية الطعام
المستهلكة في اوقات الواجبات الرئيسية لدي الاشخاص الذين يضيفون حوالي‏500‏
سعر حراري من الفستق إلي نظامهم في التخسيس مما يساهم في تنشيط حرق الدهون
بنسبة‏11%




الفيشار‏:‏ استبدل
المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفيشار المنزلي‏
من دون إضافة السكر أو الزبدة‏, يمكنك الحصول علي وجبة لذيذة بنصف كمية
السعرات الحرارية‏ إذ تحتوي تقديمة صغيرة من الفيشار‏25‏ جراما بها‏100‏
سعر حراري‏ وهي النسبة نفسها التي نجدها في‏28‏ حبة عنب‏ وفي موزة متوسطة
الحجم‏ وفي‏20‏ حبة فستق محمصة‏

سلطة الخضار‏:‏
نصيحة ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار‏ لها فؤائد
كبيرة فى إنقاص الوزن وذلك وفقا للدراسات‏ التى تشير أن يستهلك الأشخاص
الذين يتناولون طبقا كبيرا من الخس مثلا قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاما أقل
بنسبة‏12% فلنركز علي أكل الخضار‏

الكرفس‏:‏ يعطي
شعورا بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية‏ ومن الضروري الخلط بين البوتاسيوم
والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم‏‏ وفي المقابل تساعد الألياف غير
القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع‏

الثوم‏:‏
إذا كنت
تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها فقد تكون فى حاجة إلي تطهير الكبد
من السموم‏ وينصح هنا بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين والجلوتاتيون
والسيلينيوم‏ التي تساعد في تنظيف الكبد الذى يطلق عليه مصفاة الجسم‏ وهي
عناصر موجودة في الثوم ‏








نخالة القمح‏:‏
غنية جدا بالفيتامين‏B3‏ الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه
الجلوكوز ويعتبر ضروريا لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين
الدهون‏

الفاصوليا‏:‏ تعزز
نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل
طبيعي‏ لاحظت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدي
الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنة مع الذين يتناولون وجبة
تخلو منها وتفتقر إلي الألياف‏

الكبدة‏:‏ الكبد
من الأطعمة التي تسد الشهية وهي مصدر غني بالفيتامين‏B.5‏ ويؤدي أي نقص في
هذا الفيتامين إلي التأثير في قدرة الجسم علي حرق الدهون‏ كذلك يؤدي
الفيتامين‏B5‏ دورا مهما في إنتاج الطاقة‏

التونة المعلبة‏:
مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني‏B6‏ و‏B12‏ اللذين يساهمان
في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزز اكتساب الوزن‏ وأثبتت
الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي
ترسل إشارات إلي الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتي لو لم يكن بحاجة إلي
ذلك‏

السردين‏:‏ إنها
أسماك صغيرة لكن منافعها كبيرة‏ فهى مصدر ممتاز للأنزيم المساعد‏Q10‏
الضروري لإنتاج الطاقة‏ وثبت أيضا أنه يسهم في فقدان الوزن‏ أظهرت دراسة
حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد‏Q10‏
تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلي هذا العنصر‏







تحياتي

_____________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat.clicboard.com\ http://www.cashfiesta.com/php/join.p
تمضى الايام
المشرف المتميز
المشرف المتميز
avatar

عدد المساهمات : 80
المدير : 5
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: طعمة تسد النفس وتساعد   السبت مارس 20, 2010 6:20 pm

موضوع راءع وموفيد مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamed.said83@hawamail.com
 
طعمة تسد النفس وتساعد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدا بنات*بنات يرحب بكم :: منتدا حوه وادام :: منتدا المطبخ العربي-
انتقل الى: